abertosp

 

Tempe merupakan makanan salah satu hasil dari proses fermentasi kacang kedelai. Proses ini membuthkan kapang sebagai ragi agar dapat mengubah kacang kedelai menjadi tempe. Kapang tersebut bernama rhizopus. Tempe ini juga sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Metode pembuatan tempe dimulai dari perebusan, pengupasan, perendaman, pengasaman, pencucian dan inokulasi dengan pemberian ragi. Kemudian tempe dikemas pada daun pisang, daun waru, daun jati ataupun dibungkus dengan plastik. Fermentasi pada tempe membutuhkan waktu selama 18 hingga 36 jam dengan suhu 20°C; – 37°C.;.

Pengolahan tempe ini sangat mudah. Bisa digoreng, direbus, bacem ataupun dimasak kedalam beberapa campuran masakan. Setiap harinya pasti terdapat tempe dimeja makan. Harganya yang murah sering sekali dipandang sebelah mata oleh masyarakat. Walaupun memiliki harga yang murah, kandungan gizi pada tempe cukup tinggi. Apa saja kandungan gizi tempe tersebut?.

Berikut ini kandungan gizi tempe, diantaranya
– Protein pada tempe sebesar 20.8 gram.
– Lemak pada tempe sebesar 8.8 gram.
– Serat pada tempe sebesar 1.4 gram.
– Kalsium pada tempe sebesar 155 mg.
– Fosfor pada tempe sebesar 326 mg.
– Zat besi pada tempe sebesar 4 mg.
– Vitamin B1 pada tempe sebesar 0.19 mg.
– Karoten pada tempe sebesar 34 mg.

Itulah beberapa kandungan gizi yang terdapat pada tempe. Selain itu tempe juga terdapat asam folat, niasin dan thiamin. Dibalik kandungan gizi tersebut terdapat manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Nah, penasaran dengan khasiat dari tempe.

1. Menjaga kesehatan tulang, Manfaat pertama ketika mengkonsumsi tempe adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Pada tempe terdapat kandungan kalsium dan fosfor yang dapat membantu pertumbuhan tulang serta menjaga kepadatan tulang. Seseorang yang kekurangan kalsium dapat terserang osteoporosis, yaitu pengeroposan tulang. Jadi dengan mengkonsumsi tempe setiap hari dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

2. Mengatasi perut kembung, Ternyata tempe juga bermanfaat bagi anak-anak. Kandungan kadar stakiosa dan raffinosa yang terdapat pada tempe dapat membantu anak mengatasi perut kembung. Selain itu ragi atau jamur rhizopus oligoporus dapat menyehatkan pencernaan. Enzim tersebut akan lebih mudah dicerna.

3. Menurunkan kolesterol, Manfaat tempe yang ketiga adalah untuk menurunkan kadar kolesterol. Kadar lemak yang menumpuk didalam tubuh dapat menyebabkan kolesterol meningkat. Kolestrol jahat atau LDL ini sangat membahayakan tubuh. Akibatnya, seseorang dapat terkena penyakit seperti jantung koroner. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 30 sampai 60 gram protein kedelai dapat menurunkan kolesterol sebanyak 10% – 20%.

4. Meningkatkan metabolisme tubuh, Vitamin B yang terdapat pada tempe dimanfaatkan untuk tubuh, terutama untuk metabolisme tubuh. Vitamin ini juga dapat meningkatkan hormon yang ada didalam tubuh hingga menjadi normal kembali.

5. Mencegah anemia, Manfaat selanjutnya dari tempe adalah untuk mencegah terjadinya anemia. Kekurang sel darah merah dalam jumlah tertentu ini dapat menyebabkan seseorang terkena anemia. Nah, pada tempe terdapat kandungan zat besi. Zat besi ini merupakan bahan pembentuk sel darah merah. Dengan mengkonsumsi tempe secara rutin, maka dapat mencegah dan mengobati anemia.

6. Menetralisir logam, Tempe juga dipercaya dapat menetralisir logam berat yang dapat menyebabkan keracunan pada tubuh. Hal ini disebabkan karena pada tempe terdapat zat antidotum atau penawar racun loga berat seperti sianida. Kandungan tersebut juga ada pada putih telur dan susu.

7. Mengatasi menopouse, Manfaat berikutnya dari tempe dapat mengatasi masalah menopouse pada wanita. Banyak peneliti yang telah membahas bahwa kejadian menopouse pada wanita Jepang lebih rendah daripada wanita Kanada, Amerika dan Finlandia. Kandungan nutrisi yang terdapat pada tempe ini dapat membantu meringankan beberapa gejala menopouse.

8. Meningkatkan sistem imunitas, Sistem kekebalan tubuh yang lemah sangat memudahkan suatu bakteri penyebab penyakit masuk kedalam tubuh. Kandungan nutrisi pada tempe dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Cara kerjanya dengan menangkal radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.

9. Menurunkan tekanan darah, Manfaat selanjutnya dari tempe untuk membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Kandungan magnesium pada tempe memiliki peranan penting terhadap sistem kardiovaskular dan bertanggung jawab terhadap lebih dari 300 proses metabolisme dalam tubuh. Magnesium bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang, mencegah terjadinya pembekuan darah, menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah terjadinya komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.

Informasi tersebut merupakan beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari mengkonsumsi tempe. Walaupun menyehatkan, sebaiknya mengkonsumsi tempe juga perlu dibatasi. Kacang-kacangan seperti kedelai mengandung kadar purin dan lektin yang tergolong tinggi. Kadar purin tersebut dapat memacu terjadinya asam urat. Oleh sebab itu bagi mereka yang memiliki riwayat asam urat sebaiknya mengkonsumsi tempe secukupnya saja. Lektin merupakan jenis protein yang susah dicerna oleh tubuh, sehingga sering berkaitan dengan gula.

 

Tidur merupakan salah satu aktivitas rutin yang di lakukan oleh setiap manusia untuk mengistirahatkan pikiran dan tenaga yang di miliki oleh mereka. Sehingga pada saat kita terbangun, stamina yang kita miliki akan pulih seperti sebelumnya. Karena seperti yang kita ketahui bahwa malam hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas tidur demi menjaga kesehatan tubuh dan fisik. tetapi kebanyakan orang lebih sering melakukannya pada siang hari atau mungkin lebih di kenal dengan sebutan tidur siang.

Ada yang mengatakan bahwa tidur siang merupakan salah satu warisan kolonial. Tetapi sesungguhnya tidur siang dapat memberikan kesegaran pada otak anda. Tidur siang hampir merupakan kewajiban, oleh karena itu bagi sebagian orang yang sibuk bekerja maka akan mungkin tidak memiliki waktu untuk tidur siang. Namun tahukah anda sebenarnya tidur siang dalam waktu yang sebentar dan tidak lama akan memiliki banyak manfaat bagi suatu kesehatan otak pada tubuh kita. Dan tidak hanya omong kosong karena sudah banyak suatu penelitian telah membuktikan.

1. Meningkatkan mood, Neurotransmitter serotonin akan mengatur suasana hati, mengatur tidur, serta selera kita, ini akan menyebabkan suatu perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tetapi ketika tubuh kita sedang terganggu stres, serotonin yang digunakan akan lebih tinggi dan sementara produksinya akan berhenti. Hal ini akan mengakibatkan menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Karena tidur siang akan menggenangi otak dengan serotonin, dan membalikkan efek tersebut serta menciptakan pandangan yang lebih positif lagi.

2. Meningkatkan kesehatan tubuh,Kurangnya tidur maka akan mengakibatkan kelebihan pada hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon yang stres, dan dapat membantu kita dalam merespon anggota tubuh. Kelebihan pada kortisol dapat meningkatkan suatu intoleransi glukosa dan lemak perut, serta melemahkan sistem otot dan memberikan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pada pertumbuhan dan testosteron yang ada pada tubuh kita akan membantu mencegah terjadinya hal ini. Akibat dari kelebihan hormon ini akan dapat merusak dan mengakibatkan diabetes dan penyakit jantung.

3. Mencegah penyakit jantung dan stoke, Tidur siang ternyata juga dapat mencegah penyakit jantung, jika dibayangkan pada saat kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur dan padahal mata sudah sangat berat dan terasa sepet, sudah pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu hal yang lebih parah lagi jika anda memaksakan diri untuk meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentunya pasti akan berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang yang singkat selama 20-40 menit maka setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.

4. Mengurangi stress, Penyakit stress merupakan salah satu sumber penyakit yang membahayakan lainnya seperti gangguan pada syaraf serta jantung. Banyaknya suatu aktivitas yang di kerjakan, akan mengakibatkan otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, dan bisa menjadi beban bagi otak serta dapat menimbulkan stress yang berlebihan. Dan betapa pun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya anda dapat tidur siang walau hanya dalam waktu beberapa menit saja. Karenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar seperti sedia kala.

5. Mengurangi insomnia,Ternyata tidur siang mampu mengobati masalah susah tidur pada waktu malam hari atau yang sering disebut juga insomnia. Kebiasaan pada gejala susah tidur pada malam hari ini sungguh tidak baik bagi kesehatan. Karena pada dasarnya tubuh pun perlu beristirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, hal ini merupakan hal yang sepele, namun jika hal sepele ini diabaikan maka anda harus bersiap jika dilanda suatu kelelahan, daya ingat yang menurun, konsentrasi menadi sulit, hingga pada suatu penurunan kualitas kerja dan yang lebih parah lagi sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

6. Meningkatkan fungsi indera dan kreativitas,Menurut para ilmuwan napologist, tidur siang dapat menyebabkan peningkatkan persepsi sensorik dan sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga dapat menyebabkan peningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru serta membuka wawasan yang ada dalam fikiran anda.

7. Meningkatkan daya ingat otak,Ternyata manfaat dari tidur siang mampu meningkatkan daya ingat pada otak, dan sangat baik khususnya bagi orang tua yang sudah lansia. Karena semakin meningkatnya umur, maka mereka akan cenderung melupakkan memori di masa lampau serta menurunnya daya ingat. Namun bagi anak-anak, tidur siang dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat suatu hal. Anak-anak pun sama pentingnya karena mereka akan belajar dan mungkin mengkhafal kan setiap pelajaran yang mereka dapatkan disekolah. dan banyak yang mengatakan bahwa manfaat dari tidur adalah duplikasi dari manfaat air putih untuk kesehatan tubuh kita,

8. Meningkatkan kewaspadaan,Ada dimana saatnya ketika kelopak mata akan sulit terbuka, terutama setelah waktu makan siang dan anda akan mengalami kantuk yang begitu berat. Maka jika sudah seperti ini, anda tentu tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Dan setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian akan kembali melanjutkan aktivitas seperti semula. Sebuah studi dari NASA telah menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan. Tentu nya ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur siang merupakan obat penganti sulit tidur pada saat malam hari yang biasa kita sebut insomnia.

 

Asam askorbat atau yang lebih sering dikenal dengan sebutan Vitamin C sebenarnya banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya vitamin C berperan sebagai senyawa sebagai pembentuk kolagen yang merupakan protein penting dalam penyusun jaringan kulit, tulang, dan sendi, bahkan yang lain sebagainya. Kandungan vitamin C dapat ditemukan pada buah jeruk atau beberapa makanan yang lainnya.

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam air. Vitamin ini berperan sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh dan mampu menangkal radikal bebas. Vitamin C merujuk pada senyawa asam askorbat yang merupakan bentuk paling umum. Vitamin c juga berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dan mempertajam tingkat kesadaran. Sebagai antioksidan, vitamin c mampu menetralkan radikal bebas yang ada di seluruh tubuh. Melalui pengaruh pencahar, vitamini ini juga dapat meningkatkan pembuangan feses atau kotoran.

1. Memperbaiki kulit, Pada umumnya vitamin C mengandung antioksidan yang tentunya banyak dibutuhkan oleh kulit, di mana antioksidan akan berfungsi untuk menetralkan radikal bebas yang menumpuk yang diakibatkan terkena paparan sinar matahari. Pemberian asupan vitamin C yang digabungkan dengan bahan lainnya ternyata dapat memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk berupa garis-garis halus, pigmentasi yang tidak merata, warna kulit dan juga tekstur.

2. Menurunkan resiko serangan jantung, Selain itu vitamin C dapat menghilangkan aterosklerosis yang berada didalam jantung. Yang dimaksud dengan aterosklerosis yaitu merupakan suatu keadaan dimana arteri pada jantung akan menebal dan dapat meningkatkan terjadinya serangan jantung yang disebabkan darah menjadi tidak lancar.

3. Melawan kanker, Fungsi vitamin C yaitu juga dapat melawan kanker. Kebanyakan beberapa wanita yang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur yang bukan dalam bentuk suplemen, akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker paduyara. Bahkan ada beberapa riset yang mengindikasikan bahwa fungsi dari vitamin C dapat dijadikan sebagai racun bagi sel-sel pada kanker tertentu.

4. Mengontrol tekanan darah, Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya yang dapat menyebabkan suatu kematian mendadak pada orang-orang yang menderitanya. Tetapi dengan mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang dianjurkan ternyata secara rutin dapat mengontrol tekanan darah.

5. Mencegah stroke, Ternyata diet tinggi antioksidan yang kaya akan buah dan sayuran dapat membantu menangkal penyakit kardiovaskular atau yang lebih serring disebut sengan stroke. Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam tubuh berada pada risiko terendah untuk menderita stroke khususnya pada wanita.

6. Mencegah diabetes, Selain itu vitamin C ternyata mampu untuk menurunkan kadar gula yang terdapat di dalam tubuh serta dapat membantu untuk mencegah efek buruk dari diabetes pada penderitanya. Sebaiknya ganti camilan manis dengan buah jeruk atau makanan dan sumber lainnya yang mengandung banyak vitamin C.

7. Mencegah katarak, Jika lensa mata anda yang tadinya jelih dan jelas saat melihat dan dari hari semakin hari menjadi buram dan menyebabkan pandangan mata anda menjadi kabur, itu berarti penyakit katarak hampir melanda anda. Hal ini biasanya disebabkan karena anda kurang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Vitamin C sangat penting bagi kesehatan tubuh sehingga kita harus mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin C, meski begitu angka asupan vitamin C yang direkomendasikan sebenarnya masih dalam perdebatan dan bervariasi pada setiap negara tetapi ditoleransikan sebanyak 2.000 miligream perhari.

 

Bila diketahui bahwa jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan setiap hari tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal, mungkin beberapa di antara kita akan menjawab bahw ol;ahraga yang dapat dilakukan setiap hari tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal yaitu salah satunya adalah lari atau jalan santai. Bila dilihat secara garis besar memang benar, namun sebenarnya tidak hanya itu, ternyata masih ada salah satu jenis olahraga lainnya yang sebenarnya jika dilakukan akan sangat mudah dan tentu nya tanpa memakan banyak biaya, salah satunya adalah push-up.

Push up merupakan salah satu jenis gerakan latihan yang tentunya sangatlah umum. Push up tidakhanya dilakukan untuk laki-laki, tetapi perempuan ternyata juga dapat melakukan latihan push up ini, karena push up merupakan salah satu latihan yang sangat mudah untuk dilakukan. Selain itu gerakan push up juga dapat dilakukan dimana saja. Maka hal ini merupakan salah satu yang membuat push up bisa dimasukkan kedalam program latihan yang dapat dilakukan setiap hari. Khususnya anda dapat melakukan push up setelah bangun tidur atau pada saat sore hari.

Push up tergolong kedalam olahraga kekuatan, karena pada umumnya push-up memiliki keunggulan yang secara signifikan akan membakar kalori dan memberikan efek pada pembentukan otot baik bisep maupun trisep secara cepat. Disamping itu kelebihan dari push-up yang lainnya adalah tidak memerlukan banyak ruang serta alat bantu, seperti jenis olahraga yang lainnya. Dan ternyata push up memiliki manfaat baik yang mungkin belum anda ketahui jika dilakukan pada setiap hari.

1. Melatih otot jantung, Sebagian orang berpikir bahwa push up akan membuat otot pada bagian dada menjadi lebih besar. Sebenarnya hal ini memang benar, karena push up mendorong kekuatan otot dada, bahu dan lengan sehingga menjadi lebih kuat. Pada umumnya orang yang sering melakukan push up terbukti akan memiliki otot jantung yang lebih kuat daripada orang yang tidak melakukan push up. Gerakan rutin pada push up akan membuat otot jantung bekerja lebih banyak, sehingga aliran darah menjadi lebih kuat. Hal ini juga dapat membuat sistem metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik.

2. Melatih daya tahan tubuh, Pada dasarnya daya tahan tubuh sangat penting untuk kesehatan karena dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Selain mengkonsumsi buah-buahan , ternyata latihan push up yang bila dilakukan secara teratur maka akan meningkatkan sistem ketahanan tubuh. Karena pada dasarnya gerakan push up memancing tubuh agar melakukan gerakan yang sama secara terus menerus. Maka hal ini yang akan membuat orang yang sering melakukan push up akan lebih terlihat segar dan bugar.

3. Memperkuat otot perut, Secara khusus gerakan tulang belakang yang rata dan stabil pada push up maka akan meningkatkan kekuatan otot perut. Salah satu inti dari gerakan push up yang paling benar adalah tidak ada lengkungan pada bagian tulang belakang. Lengkungan biasanya akan terlihat saat badan melakukan gerakan naik atau turun. Gerakan push up yang benar akan terlihat saat semua bagian tulang belakang rata, kaku dan terlihat stabil.

4. Membantu kekuatan tulang, Tulang merupakan salah satu kekuatan pada inti tubuh yang sangat penting. Tulang menjadi kekuatan tubuh untuk berdiri, duduk dan melakukan berbagai macam gerakan. Masalah kesehatan pada tulang merupakan masalah umum, yang biasa diderita oleh laki-laki dan perempuan pada usia lanjut. Beberapa keluhan yang terjadi adalah masalah tulang keropos, nyeri sendi dan tulang rapuh. Masalah tulang ini, bisa disebabkan karena tulang rawan pada tubuh tidak terbiasa melakukan gerakan saat masih usia muda.

5. Membentuk otot tubuh, Saat melakukan push up, beberapa otot pada akan bekerja sangat kuat. Gerakan push up yang dilakukan secara rutin, otot akan bekerja untuk 3 sistem tubuh tersebut sehingga terlatih. Pada bagian bisep dan trisep lengan otot akan menarik kekuatan tubuh dengan cara yang sangat menarik. Semua bagian otot penggerak akan bekerja untuk bagian dada saat badan melakukan gerakan naik dan turun. Selain itu, bagian lengan belakang yang banyak memiliki serabut otot kecil maka akan terlatih sehingga dapat menjadi lebih kuat.

6. Memperbaiki postur tubuh, Postur tubuh yang sempurna adalah salah satu bagian yang sangat penting untuk penampilan. Beberapa masalah pada postur tubuh seperti tulang belakang yang kurang tegak, bahu yang tidak seimbang atau lengan yang kurang stabil. Namun hal ini bisa diperbaiki dengan melakukan push up secara rutin. Gerakan pada push up secara sekaligus, akan melatih otot tubuh, membentuk kekuatan otot dada, lengan dan bahu sehingga postur tubuh bisa menjadi lebih baik. Secara umum manfaat olahraga pada gerakan push up akan meningkatkan sistem kemampuan tubuh secara seimbang.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan melakukan psuh up secara rutin. Faktanya, berbagai manfaat yang mengagumkan dari push-up memang sangat berguna untuk siapapun. Demikianlah artikel tentang manfaat push up setiap hari bagi tubuh. Semoga bermanfaat dan berguna.

 

Pada umumnya tubuh memerlukan asupan nutrisi yang mencukupi dengan tujuan untuk menjamin berlangsungnya metabolisme tubuh. Ternyata selain memerlukan karbohidrat, protein, dan lemak, tubuh pun memerlukan berbagai jenis vitamin. Dan vitamin yang sangat penting untuk tubuh yaitu vitamin E. Manfaat yang terkandung pada vitamin E ternyata tidak hanya untuk menunjang kecantikan, karena Vitamin e juga dapat mendukung kesehatan seseorang.

Vitamin E merupakan salah satu nama untuk dua kelas molekul yaitu tocopherol dan tocotrienol, dan ternyata vitamin e ini sering juga disebut sebagai vitamin anti mandul maka dari itulah anda harus banyak-banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin e. Ada banyak makanan yang banyak mengandung vitamin e misalnya seperti mentega, buah-buahan, telur, susu, dan juga banyak terdapat gandum, minyak kedelai, pisang, minyak jagung, alfalfa, strawberry, selada, kacang-kacangan, buncis, asparagus, biji bunga matahari, ubi jalar dan sayuran berwarna hijau.

1. Sebagai antioksidan, Semua vitamin E merupakan antioksidan dan terlibat dalam banyak nya proses tubuh dan beroperasi sebagai antioksidan alami yang membantu dapat melindungi struktur sel yang paling penting terutama membran sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh adanya suatu radikal bebas. Dalam melaksanakan fungsinya sebagai antioksidan yang ada di dalam tubuh, maka vitamin E bekerja dengan cara mencari, bereaksi dan merusak rantai reaksi pada radikal bebas. Dalam reaksi tersebut, vitamin E sendiri diubah menjadi radikal. Namun radikal inilah yang akan segera beregenerasi menjadi vitamin aktif melalui proses biokimia yang dapat melibatkan senyawa lain.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh., Selain itu vitamin E juga dapat membantu mengatasi stres, serta meningkatkan kesuburan, dan meminimalkan risiko kanker serta penyakit jantung koroner

3. Pelindung sel darah merah, Vitamin E juga melindungi sel darah merah yang dapat berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh dari kerusakan, selain bisa melindungi dari akibat kelebihan vitamin A serta dapat melindungi vitamin A dari kerusakan, vitamin ini juga dapat melindungi hewan dari akibat berbagai obat, bahan kimia, dan logam yang mendukung pembentukan pada radikal bebas.

4. Mencegah osteoarthritis, Sebuah studi yang telah dilakukan dan memperlihatkan bahwa vitamin E ternyata juga dapat mencegah dan meredakan osteoarhritis. Hal ini dikarenakan bahwa vitamin E dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri rematik. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu meningkatkan mobilitas pada sendi –sendi tulang serta menurunkan resiko asam urat.

5. Mengganti lemak buruk, Kebanyakan makanan yang memiliki sumber vitamin E akan kaya lemak, namun pada dasarnya bersifat sehat sehingga bila rutin dikonsumsi maka dapat mengusir keberadaan lemak buruk yang ada di dalam tubuh. dan untuk memperoleh gizi berupa vitamin E yang ketat, maka sebaiknya diwujudkan dengan memperbanyak konsumsi almond dan minyak biji bunga matahari.

6. Penenang tubuh dan pikiran, Menurut StyleCraze, minyak yang mengandung vitamin E yang dicampurkan ke dalam bak mandi akan dapat berfungsi sebagai terapi. Maka anda dapat mencobanya selepas bekerja, rendam lah tubuh anda atau basuh dengan air campuran ini. Dan kemudian beberapa saat tubuh anda akan menjadi lebih rileks dan menenang kan pikiran.

7. Meningkatkan sistem imun, Selain itu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau daya imun ternyata dapat diatasi dengan vitamin E. Dengan terjaganya fungsi pada vitamin E ini, maka dipastikan tubuh akan terhindar dari masalah stres dan virus penyakitlainnya.

 

Daun sirih merupakan salah satu tanaman yang tumbuh merambat. Masyarakat menanam daun sirih untuk obat. Daun sirih juga dikenal dengan nama Piper crocatum. Tanaman sirih ini tumbuh subur didaerah yang beriklim tropis seperti Asia. Dari zaman dahulu, daun sirih dipercaya sebagai obat herbal yang ampuh untuk mengatasi beberapa macam penyakit. Ciri khas daun sirih merah ini memiliki warna daun yang merah. Aromanya yang khas sangat disukai oleh masyarakat. Jika Anda perhatikan, tidak hama pada daun sirih. Jadi daun sirih ini merupakan salah satu daun yang bebas dari serangan hama.

Pada daun sirih merah juga terdapat beberapa kandungan nutrisi seperi cineolem coryofelen, kadimen, fenil propoda, kavicol, tanin, minyak atsiri, saponin dan P-cymene. Sebelumnya ada beberapa jenis sirih lainnya selain sirih merah. Jenis tersebut antara lain seperti sirih wulung, sirih hitam, sirih bulu, sirih silver, sirih hati, sirih kuning, sirih irian dan sirih kuning. Dari semua sirih tersebut memiliki kegunaannya masing-masing. Nah, penasaran bukan dengan khasiat daun sirih merah ini.

1. Mengobati mimisan, Pada umumnya setiap daun sirih memiliki kemampuan dalam mengobati mimisan. Jika terjadi mimisan, maka segerlah ambil daun 1 lembar daun sirih yang telah dicuci bersih. Remas sedikit daun sirihnya kemudian gulung dengan rapi. Setelah itu gunakan untuk menyumbat hidung yang mimisan hingga darah tidak mengalir kembali.

2. Mengobati gigi berlubang, Sakit gigi dapat dialami oleh seseorang. Hal ini dikarenakan orang tersebut tidak memperhatikan kebersihan mulut. Untuk mengobati sakit gigi ini dapat diatasi dengan merebus beberapa lembar daun sirih dalam 500 cc air. Rebus hingga mendidih. Setelah agak dingin, gunakan airnya untuk berkumur. Lakukan hingga sakit gigi tersebut hilang dengan sendirinya.

3. Mencerahkan kulit wajah, Noda hitam atau flek diwajah dapat menurunkan rasa percaya diri. Selain itu noda hitam dapat membuat wajah terlihat nampak tua. Untuk mencerahkan kulit wajah, maka dapat menggunakan daun sirih. Tumbuk daun sirih yang telah dicuci bersih hingga halus. Gunakan tumbukan daun sirih tersebut sebagai masker pada wajah. Setelah itu diamkan hingga mengering selama 10-15 menit. Membilasnya dapat menggunakan air yang sejuk.

4. Mengobati luka bakar, Luka dapat terjadi sewaktu-waktu ketika lalai. Akibatnya benda panas mengenaik bagian tubuh. Untuk mengatasi luka bakar dapat diobati dengan menggunakan daun sirih merah. Caranya remas-remas daun sirih yang telah dicuci bersih hingga keluar cairannya. Kemudian gunakan cairan tersebut pada luka bakar tersebut untuk memberika rasa adem pada kulit. Lakukan secara rutin hingga luka tersebut mengering dan sembuh.

5. Mengurangi bau badan, karena keringat yang berlebihan dapat diatasi dengan daun sirih. Caranya sangat mudah, dengan menumbuk hingga halus 2 lembar daun sirih kemudian balurkan pada ketiak 15 menit sebelum mandi. Bisa juga dengan mengkonsumsi air rebusan daun sirih setiap hari sebanyak 1 gelas secara rutin.

6. Mengobati sakit maag, hal ini sering sekali dialami seseorang yang salah satu faktornya adalah telat makan. Hal ini dapat diobati dengan ramuan daun sirih. Tumbuk daun sirih yang telah dicuci bersih secukupnya. Kemudian tumbukan tersebut dicampur dalam 1 gelas air hangat. Setelah itu bisa diminum airnya.

7. Mengobati diabetes,  merupakan penyakit yang sangat membahayakan. Jika tidak ditangani secara serius dapat menyebabkan kematian pada penderitanya. Diabetes merupakan penyakit gula atau kencing manis. Cara mengobati diabeters dengan petik tiga lembar daun sirih merah setengah tua dan daun keenam atau ketujuh dari pucuk. Cuci bersih semua daun, kemudian iris kecil-kecil. Rebus dengan air sebanyak 600 ml sampai mendidih dan tersisa 1,5 gelas. Minum sehari tiga kali sebelum makan, sekali minum setengah gelas.

8. Mengatasi gusi berdarah, Caranya dengan rebus 4 lembar daun sirih merah dalam 2 gelas hingga mendidih. Setelah dingin, gunakan airnya untuk berkumur. Lakukan beberapa kali hingga sembuh.

9. Sebagai obat batuk, Batuk yang tak kunjung sembuh, dapat diobati dengan daun sirih merah. Caranya cukup muda, siapkan 5 lembar daun sirih merah. Kemudian rebus dengan 2 gelas air sampai tersisa hanya 1 gelas saja. Setelah itu tambahkan madu lalu minum secara teratur sehari 2 kali.

10. Mengatasi keputihan, Umumnya terjadi pada kaum wanita. Untuk mengtasi keputih caranya dengan seduh 10 lembar daun sirih merah. Air seduhan atau rebusan tersebut dapat digunakan untuk membilas organ wanita.

Selain itu daun sirih juga dapat digunakan untuk mengatasi sariawan. Caranya hanya merebus daun sirih merah dan menggunakan sebagai obat kumur. Itulah beberapa manfaat daun sirih merah untuk kesehatan.

 

Beras merupakan bahan pangan yang sangat penting bagi manusia. Beras yang ada di Indonesia memiliki kualitas yang cukup baik. Beras sebelum dimasak harus dicuci terlebih dahulu. Air beras ini yang akan kita bahas ini nantinya. Cucian beras biasanya dibuang begitu saja. Air cucian beras pada dasarnya memiliki warna keruh. Padahal air cucian beras memiliki manfaat yang baik. Dalam air cucian beras terdapat fosfor. Para wanita di berbagai negara khususnya di benua Asia memanfaatkan air beras untuk kesehatan rambut dan kulit. Bahkan air beras menjadi salah satu bahan yang wajib yang digunakan oleh sebuah suku bernama Suku Yao yang berasal dari Desa Huangluo, Cina. Nah, penasaran dengan manfaat dari air beras bukan?.

Air cucian beras sebaiknya jangan dibuang begitu saja, karena masih ada beberapa nutrisi. Manfaat air beras tidak hanya bagi manusia saja, tetapi juga bermanfaat bagi tumbuhan.

1. Manfaat air beras yang pertama adalah menyuburkan tanaman. Air beras merupakan media alternatif pembawa bakteri pseudomonas fluorescens. Bakteri tersebut adalah mikroba yang berperan dalam pengendalian petogen penyebab penyakit karat dan memicu pertumbuhan tanaman. Jadi gunakan air cucian beras untuk menyiram tanaman Anda.

2. Manfaat kedua dari ari cucian beras ini dapat digunakan sebagai penyubur rambut. Caranya dengan menggunakan air cucian beras untuk membilas rambut. Lakukan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Untuk melihat hasilnya dapat dilihat pada bulan berikutnya. Rambut akan lebih tebal dan berkilau secara alami.

3. Selain dapat menyuburkan rambut, air cucian beras juga dapat digunakan untuk menghilangkan ketombe. Caranya gunakan air cucian beras sebagai tonik rambut. Kemudian pijat secara perlahan, sesudah itu bilas dengan shampoo hingga bersih.

4. Air cucian beras juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit. Air cucian beras mengandung sedikitnya sisa kulit ari dari beras. Nah dengan menggunakan masker air beras, maka kulit lebih sehat dan dapat mengurangi keriput. Untuk membuat masker, caranya dengan menggerus 1 sendok makan beras hingga menjadi pasta. Kemudian gunakan pasta sebagai masker pada wajah.

5. Menjaga kesehatan rambut, Terkadang perawatan rambut yang salah menyebabkan rambut menjadi rusak. Salah satunya adalah rambut kering dan bercabang. Kandungan mineral dan pitera yang terdapat dalam air beras dapat mengobati rambut yang kering dan rusak. Senyawa tersebut akan menjaga kesehatan rambut.

6. Manfaat selanjutnya dari air beras dapat mengatasi komedo. Gunakan air beras untuk membilas wajah. Kemudian diamkan hingga mengering. Setelah itu gunakan waslap atau handuk kecil yang lembut untuk menggosokkan komedo hingga rontok. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu hingga komedo menghilang.

7. Air beras dipercaya dapat mengatasi panas dalam. Ternyata cara ini sudah lama digunakan oleh para orang tua untuk mengatasi panas dalam. Caranya dengan cuci beras sebelum dimasak. Buanglah air cucian beras yang pertama, kemudian ambil air cucian beras yang ke 2 atau ke 3. Minum airnya pada pagi hari.

8. Mengganjal rasa lapar, Air tajin merupakan air beras yang sudah dimasak ketika sebelum menjadi nasi. Air tajin ini dipercaya dapat menganjal rasa lapar. Kandungan karbohidrat pada air tajin akan membuat perut menjadi kenyang. Air tajin dapat dikonsumsi oleh anak-anak hingga orang dewasa.

9. Air beras ternyata juga dapat menghilangkan flek hitam pada wajah. Caranya dengan gunakan air beras dan kunyit, kemudian gunakan untuk membilas wajah. Lama kelamaan flek atau noda hitam akan memudar dan hilang dengan sendirinya.

10. Sakit tengorokan dapat terjadi karena bakteri atau virus masuk kedalam tubuh dan bersarang di tengorokan. Untuk mengobati sakit tenggorokan ini dengan cara mengkonsumsi air beras. Caranya sama dengan mengatasi panas dalam. Air beras yang telah dimasak ini dinamakan dengan air tajin. Air tajin ini dapat dikonsumsi secara langsung. Demikianlah artikel tentang manfaat air beras. Semoga artikel ini menambah wawasan Anda.

 

Timun atau mentimun merupakan sayuran yang paling dibudayakan didunia nomor empat sebagai salah satu makanan terbaik bagi kesehatan tubuh yang berasal dari jenis labu-labuan, yang sangat sering dijumpai khususnya pada daerah tropis dan tanaman buah timun ini hanya dapat hidup sekali. Tanaman timun akan mati setelah buahnya sudah di panen, sehingga untuk memanen nya lagi para petani harus menanam tanaman kembali dari awal. Buah mentimun ini memiliki aroma yang sangat menyegarkan.

Selain rasanya yang dapat menyegarkan, ternyata buah ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Buah mentimun ini termasuk salah satu buah yang mengandung banyak air yang tinggi, banyaka beberapa penelitian yang berkaitan dengan kandungan baik dalam timun telah membuktikan betapa berkhasiatnya buah mentimun ini. Jadi tidak ada salahnya jika mencoba buah mentimun sebagai alternatif untuk penunjang hidup yang sehat.

1. Gigi dan gusi merupakan salah satu kesehatan pada mulut secara umum yang harus dijaga. Masalah pada mulut seacara umum seperti ini dapat terjaga dengan buah mentimun, jika dikonsumsi dalam bentuk jus. Dan jika dikonsumsi buah mentimun segar secara mentah akan meningkatkan produksi saliva serta menetralkan asam dan basa yang ada di dalam rongga mulut.

2. Perawatan kuku dan rambut, Buah mentimun merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan silika yang sangat tinggi. Kandungan silika pada timun ternyata dapat mencegah pecah dan rusaknya kuku-kuku pada jari tangan dan kaki. Silika ternyata juga dapat berguna dalam menjaga suatu kesehatan rambut, seperti pertumbuhan rambut dan juga memperkuat akar rambut.

3. Bagi sebagian orang yang menderita diabetes sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi jus timun, karena kandungan mineral mangan yang terdapat dalam buah mentimun sangatlah berguna dalam proses sintesa hormon insulin yang ada di dalam tubuh.

4. Kesehatan persendian dan tulang, Ternyata buah mentimun juga dapat meningkatkan kesehatan sendi sert membantu memperkuat jaringan ikat atau jaringan penghubung antar sendi. Secara umum sekaligus dapat memperbaiki tulang. Karena buah mentimun mengandung silika yang tinggi.

5. Buah timun ternyata juga dapat membantu mengontrol tekanan darah agar tetap dalam level yang normal. Karena buah mentimun mengandung potasium, magnesium dan fiber atau serat. Berdasarkan fakta yang ada, buah mentimun ini merupakan salah satu buah yang sangat baik bagi penderita tekanan darah tinggi.

6. Buah mentimun ternyata juga bermanfaat sebagai membantu meringankan masalah pada kandung kemhih dan juga ginjal. Kandungan air yang melimpah yang terdsapat pada buah mentimun ini akan membantu fungsi ginjal dalam proses urinasi atau dalam proses produksi air kemih.

7. Perawatan kulit ,Buah mentimun memiliki sifat yang diuretik, dengan efek membersihkan serta mendinginkan, sehingga sangat baik dan bermanfaat bagi kulit. Kandungan airnya yang tinggi, vitamin A, B dan C, serta beberapa mineral (magnesium, potassium, manganese, dan silika) akan menjadikan buah ini sangat penting untuk perawatan kulit. Karena dapat membantu mengencangkan wajah. serta dapat menurunkan tingkat retensi air, yang pada gilirannya akan mengurangi pembengkakan pada area sekitar mata.

8. Fungsi pencernaan, Buah mentimun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. kandungan serat yang terdapat dalam buah mentimun ternyata dapat membuang racun yang ada di dalam sistem pencernaan sehingga dapat meningkatkan kesehatan fungsi pencernaan dalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi mentimun secara rutin dapat mencegah penyakit yang berhubungan pada pencernaan seperti maag, perut mulas, hingga konstipasi atau susah buang air besar.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengkonsumsi mentimun. Untuk menikmati mentimun, selain untuk lalapan anda juga dapat mengolahnya menjadi jus jika ingin lebih praktis.