8 Manfaat Bersepeda Untuk Stamina Dan Kesehatan

Diposting pada

 

Bersepeda atau yang lebih populer pada saat ini disebut gowes, termasuk salah satu jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan dengan mudah dan dapat dilaksanakan oleh segala usia. Mengenai manfaatnya bagi kesehatan, ternyata bersepeda juga tidak kalah dari olahraga berjalan kaki, jogging atau bahkan aerobik. Bepergian dengan menggunakan sepeda kayu akan membantu anda meningkatkan fitalitas, serta membakar kalori dan menghilangkan stres.

Semua olahraga pada umumnya pasti baik bagi kesehatan tubuh. Hanya saja tiap-tiap jenis olahraga yang dimiliki memiliki manfaat yang berbeda-beda. Bersepeda secara rutin akan menjadikan lutut kita menjadi lebih sehat. Cara yang paling mudah untuk mengujinya adalah dengan berjongkok – berdiri – berjongkok – dan berdiri lagi. Jika anda merasakan sedikit nyeri pada bagian dengkul, berarti ini merupakan waktu yang tepat untuk gowes, sebenarnya anda tidak perlu beli sepeda yang mahal, yang terpenting adalah olahraganya dan bukan mahal tidaknya sepeda yang anda beli.

Mencegah penyakit jantung , Sebuah penelitian yang dilakukan oleh British Medical Association telah menemukan bahwa bersepeda sejauh 20 mil dalam seminggu maka sebesar 50 persen dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Dan ternyata bersepeda juga dapat menghilangkan kerutan tanda-tanda pada penuaan. Bahkan penelitian lain telah menunjukkan bahwa secara umum mengendarai sepeda yaitu sangat menyehatkan, bahkan dapat membuat seseorang terlihat jauh 10 tahun lebih muda.

Meningkatkan suasana hati (mood), Kecemasan, stres, dan depresi semua bisa diatasi dengan bersepeda, yang sebagian karena aktivitas bersepeda itu sendiri juga kesenangan dan kepuasan yang diperoleh dari naik sepeda. Bersepeda baik untuk kesehatan mental Anda seperti halnya bentuk-bentuk aktifitas latihan yang lain seperti aerobik. Hal ini mungkin disebabkan karena pelepasan endorfin (senyawa kimia otak yang menimbulkan perasaan senang).

Membakar lemak dan mempertegas otot, Setiap putaran pada pedal dapat mencairkan lemak dan memperkuat ketegasan otot-otot pada bagian bokong, paha, betis, telapak dan gelandangan kaki. Jika menaiki sepeda di atas tanah yang bergelombang atau menanjak akan melatih tubuh bagian atas, karena lebih banyak berat tubuh pada anda didukung oleh lengan dan bahu.

Cepat membakar kalori , Dengan bersepeda ternyata dapat membakar sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan yang sedang, dan 400 kalori per jam jika dilakukan dengan kecepatan sekitar 10-11 mph, dan 700 kalori jika bersepeda gunung pada medan berat selama 1 jam. Bahkan anda sudah dapat membakar lemak sebanyak 5 kg selama setahun, hanya dengan menggunakan waktu setengah jam sehari nya dengan bersepeda dengan kecepatan yang sedang.

Untuk meningkatkan stamina, Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga low impact. Dengan demikian bersepeda dapat merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina, karena anda dapat mengayuh lebih lama lagi daripada melakukan gerakan aerobik atau berjalan kaki yang dimana akan membuat anda lebih cepat lelah. Selain itu, ternyata bersepeda juga akan memperkuat jantung dan paru-paru.

Meningkatkan kekebalan tubuh, Beberapa telah menunjukkan bahwa aktivitas tingkat moderat, seperti bersepeda, ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat membuat tubuh lebih kebal dari serangan penyakit termasuk penyakit yang sering dijumpai yaitu batuk dan pilek. Dan jika ingin lebih baik lagi, jika hari-hari ketempat kerja anda dilalui dengan bersepeda daripada naik angkutan umum.

Sangat mudah dimasukkan ke dalam gaya hidup, Bersepeda merupakan salah satu latihan aerobik yang mudah dilakukan secara rutin di dalam kehidupan Anda. Anda tidak bisa berenang untuk pergi menuju ke sekolah atau bermain tenis sambil jalan ke bioskop. Maka bersepeda merupakan salah satu olahraga yang ideal untuk keluarga, karena dapat dilakukan oleh hampir ke segala usia, ukuran tubuh dan kondisi. Bahkan dengan bersepeda tenyata kita juga masih mendapatkan suatu keuntungan memperoleh udara segar dan dapat melihat pemandangan yang bebas.

Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi , Anda hanya cukup dengan duduk di sadel dan kemudian menaikkan kaki anda dari tanah, hal ini merupakan salah satu latihan bagi keseimbangan anda. Saat anda berbelok, akan melibatkan otot inti untuk membuat tubuh anda menjadi tegak. Sementara itu, mengubah gigi, atau menggunakan lengan atau kaki juga memerlukan koordinasi.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengendarai sepeda. Sebenarnya anda tidak perlu banyak melakukan persiapan untuk bersepeda, kecuali jika bersepeda dengan down hill, maka anda perlu menggunakan baju, septu, dan helm khusus.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *