Bersepeda atau yang lebih populer pada saat ini disebut gowes, termasuk salah satu jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan dengan mudah dan dapat dilaksanakan oleh segala usia. Mengenai manfaatnya bagi kesehatan, ternyata bersepeda juga tidak kalah dari olahraga berjalan kaki, jogging atau bahkan aerobik. Bepergian dengan menggunakan sepeda kayu akan membantu anda meningkatkan fitalitas, serta membakar kalori dan menghilangkan stres.

Semua olahraga pada umumnya pasti baik bagi kesehatan tubuh. Hanya saja tiap-tiap jenis olahraga yang dimiliki memiliki manfaat yang berbeda-beda. Bersepeda secara rutin akan menjadikan lutut kita menjadi lebih sehat. Cara yang paling mudah untuk mengujinya adalah dengan berjongkok – berdiri – berjongkok – dan berdiri lagi. Jika anda merasakan sedikit nyeri pada bagian dengkul, berarti ini merupakan waktu yang tepat untuk gowes, sebenarnya anda tidak perlu beli sepeda yang mahal, yang terpenting adalah olahraganya dan bukan mahal tidaknya sepeda yang anda beli.

Mencegah penyakit jantung , Sebuah penelitian yang dilakukan oleh British Medical Association telah menemukan bahwa bersepeda sejauh 20 mil dalam seminggu maka sebesar 50 persen dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Dan ternyata bersepeda juga dapat menghilangkan kerutan tanda-tanda pada penuaan. Bahkan penelitian lain telah menunjukkan bahwa secara umum mengendarai sepeda yaitu sangat menyehatkan, bahkan dapat membuat seseorang terlihat jauh 10 tahun lebih muda.

Meningkatkan suasana hati (mood), Kecemasan, stres, dan depresi semua bisa diatasi dengan bersepeda, yang sebagian karena aktivitas bersepeda itu sendiri juga kesenangan dan kepuasan yang diperoleh dari naik sepeda. Bersepeda baik untuk kesehatan mental Anda seperti halnya bentuk-bentuk aktifitas latihan yang lain seperti aerobik. Hal ini mungkin disebabkan karena pelepasan endorfin (senyawa kimia otak yang menimbulkan perasaan senang).

Membakar lemak dan mempertegas otot, Setiap putaran pada pedal dapat mencairkan lemak dan memperkuat ketegasan otot-otot pada bagian bokong, paha, betis, telapak dan gelandangan kaki. Jika menaiki sepeda di atas tanah yang bergelombang atau menanjak akan melatih tubuh bagian atas, karena lebih banyak berat tubuh pada anda didukung oleh lengan dan bahu.

Cepat membakar kalori , Dengan bersepeda ternyata dapat membakar sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan yang sedang, dan 400 kalori per jam jika dilakukan dengan kecepatan sekitar 10-11 mph, dan 700 kalori jika bersepeda gunung pada medan berat selama 1 jam. Bahkan anda sudah dapat membakar lemak sebanyak 5 kg selama setahun, hanya dengan menggunakan waktu setengah jam sehari nya dengan bersepeda dengan kecepatan yang sedang.

Untuk meningkatkan stamina, Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga low impact. Dengan demikian bersepeda dapat merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina, karena anda dapat mengayuh lebih lama lagi daripada melakukan gerakan aerobik atau berjalan kaki yang dimana akan membuat anda lebih cepat lelah. Selain itu, ternyata bersepeda juga akan memperkuat jantung dan paru-paru.

Meningkatkan kekebalan tubuh, Beberapa telah menunjukkan bahwa aktivitas tingkat moderat, seperti bersepeda, ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat membuat tubuh lebih kebal dari serangan penyakit termasuk penyakit yang sering dijumpai yaitu batuk dan pilek. Dan jika ingin lebih baik lagi, jika hari-hari ketempat kerja anda dilalui dengan bersepeda daripada naik angkutan umum.

Sangat mudah dimasukkan ke dalam gaya hidup, Bersepeda merupakan salah satu latihan aerobik yang mudah dilakukan secara rutin di dalam kehidupan Anda. Anda tidak bisa berenang untuk pergi menuju ke sekolah atau bermain tenis sambil jalan ke bioskop. Maka bersepeda merupakan salah satu olahraga yang ideal untuk keluarga, karena dapat dilakukan oleh hampir ke segala usia, ukuran tubuh dan kondisi. Bahkan dengan bersepeda tenyata kita juga masih mendapatkan suatu keuntungan memperoleh udara segar dan dapat melihat pemandangan yang bebas.

Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi , Anda hanya cukup dengan duduk di sadel dan kemudian menaikkan kaki anda dari tanah, hal ini merupakan salah satu latihan bagi keseimbangan anda. Saat anda berbelok, akan melibatkan otot inti untuk membuat tubuh anda menjadi tegak. Sementara itu, mengubah gigi, atau menggunakan lengan atau kaki juga memerlukan koordinasi.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengendarai sepeda. Sebenarnya anda tidak perlu banyak melakukan persiapan untuk bersepeda, kecuali jika bersepeda dengan down hill, maka anda perlu menggunakan baju, septu, dan helm khusus.

 

Cumi-cumi merupakan hewan laut yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Cumi-cumi termasuk kedalam hewan moluska yang hidup dilaut. Hewan tentakel ini sering sekali dijadikan bahan pangan oleh masyarakat. Ciri khas dari cumi-cumi adalah memiliki tubuh silindris yang memanjang dan meruncing kebelakang. Di Indonesia sendiri, cumi-cumi ini mudah ditemukan. Contohnya saja perairan laut Jawa. Komuditas hewan ini dapat berkembang biak dan tumbuh dengan cepat. Jumlah tentakel pada cumi-cumi berjumlah 10 buah. Keunikan lain dari cumi-cumi adalah memiliki 3 buah jantung. Senjata utamanya adalah tinta. Tinta akan dikeluarkan jika cumi-cumi mengalami keadaan yang membahayakan dirinya.

Cumi-cumi memiliki berbagai macam spesies. Disamping itu seekor cumi-cumi juga dapat berubah warna. Hal ini dilakukan sebagai kamuflase agar terhindar pemangsanya. Daging cumi-cumi ini dapat diolah menjadi berbagai macam masakan yang sangat menggiurkan. Ternyata pada cumi-cumi juga terdapat kandungan nutrisi yang berguna bagi tubuh.

– Energi pada cumi-cumi sebesar 75 kkal.
– Protein pada cumi-cumi sebesar 16,1 gr.
– Lemak pada cumi-cumi sebesar 0,7 gr.
– Kalsium pada cumi-cumi sebesar 32 mg.
– Fosfor pada cumi-cumi sebesar 200 mg.
– Zat besi pada cumi-cumi sebesar 1,8 mg.
– Vitamin B1 pada cumi-cumi sebesar 0,08 mg.

Itulah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada cumi-cumi. Selain itu, cumi-cumi juga mengandung asam amino esensial seperti leusin, lisin dan fenilanin. Sedangkan asam amino non esensialnya seperti asam glutamat dan asam aspartat. Kandungan nutrisi tersebut sangat menyehatkan tubuh. Nah, penasaran dengan manfaat cumi-cumi?

Manfaat dan khasiat Cumi bagi  tubuh.

Manfaat yang pertama dari cumi-cumi ini adalah untuk pembentukan sel darah merah. Seseorang yang kekurangan sel darah merah dalam jumlah tertentu dapat terserang anemia. Pada cumi-cumi terdapat kandungan zat besi, omega 3 dan vitamin yang membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Fungsi dari sel darah merah ini yaitu mengedarkan sari makanan dan oksigen keseluruh tubuh. Nah, jadi bagi penderita anemia dapat diatas dengan mengkonsumsi berbagai macam olahan makanan cumi-cumi.

Menghilangkan luka bekas cacar, mungkin Anda pernah mengalaminya. Cacar air jika pecah dapat menimbulkan luka pada kulit. Terkadang luka tersebut tetap membekas pada kulit. Untuk menghilangkan bekas cacar, dapat menggunakan cumi-cumi. Caranya cukup mudah, tumbuk hingga halus cumi-cumi yang sudah dijemur hingga kering. Setelah ditumbuk, ayaklah. Hasil ayakan tersebut dapat Anda gunakan sebagai obat bekas cacar.

Cumi-cumi juga dipercaya dalam mengatasi tumor. Pada cumi-cumi terdapat tinta hitam yang sering dibuang ketika membersihkannya. Ternyata dibalik tinta tersebut terdapat manfaat yang sangat besar yaitu untuk mengatasi tumor. Tinta tersebut bersifat anti-angiogenic yang dapat mencegah pertumbuhan sel-sel tumor. Bagi kedokteran, tinta tersebut di injeksikan kepada penderita tumor. Hal ini masih diteliti lebih lanjut oleh para pakar kesehatan mengenai dosis dan cara pemakaiannya. Oleh sebab itu, ketika memasak cumi-cumi jangan sampai membuang habis tintanya.

Manfaat berikutnya dari cumi-cumi ialah untuk meningkatkan nafsu makan. Masalah penurunan nafsu makan ini sering terjadi pada usia anak-anak. Sebuah studi mengatakan bahwa kandungan nutrisi yang terdapat pada cumi-cumi sangat berpengaruh dalam meningkatkan nafsu makan. Jadi gunakanlah cumi-cumi sebagai lauk-pauk ketika makan.

Tulang dan gigi ini membutuhkan suatu nutrisi agar tetap terjaga kesehatannya. Pada cumi-cumi terdapat kandungan kalsium dan fosfor yang merupakan bahan utama dalam pembentukan tulang dan gigi. Dengan asupan kalsium dan fosfor yang tepat, dapat menghindarkan Anda dari resiko osteoporosis, yaitu pengeroposan tulang.

Mengoptimalkan sel darah putih, Selain sel darah merah, ternyata pada tubuh manusia terdapat sel darah putih. Fungsi utama dari sel darah putih ini adalah sebagai alat kekebalan tubuh dalam memerangi bakteri dan kuman penyebab penyakit. Sebuah penelitian mengatakan bahwa tinta cumi-cumi sangat efektif dalam mengatifkan sel darah putih. Sehingga kekebalan tubuh seseorang akan lebih kuat dari pada sebelumnya.

Hewan laut yang satu ini juga dipercaya untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan karena kandungan omega 3, protein, vitamin B, yodium, seng dan tembaga pada cumi-cumi. Nutrisi tersebut sangat baik bagi tubuh dan metabolisme tubuh.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengkonsumsi cumi-cumi. Sebaiknya Anda menghindari mengolah cumi-cumi dengan cara digoreng. Ini dikarenakan dapat membuat kadar lemak pada cum-cumi meningkat dan dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi 3 ons cumi-cumi sudah memenuhi asupan kolesterol tubuh. Maka, mengolah cumi-cumi yang baik dengan merebus atau mengukusnya. Selain itu, kandungan nutrisinya juga tidak banyak yang hilang.

 

Banyak sebagian orang yang mungkin masih belum mengetahui manfaat mengenai puasa bagi kesehatan tubuh. Bagi umat muslim puasa merupakan salah satu bentuk ibadah kepada Allah SWT yaitu dengan cara menahan diri dari mengkonsumsi makanan, minuman, dan menghindari diri dari perbuatan buruk serta hal-hal lain yang dapat membatalkan puasa.

Berdasarkan penelitian yang sudah banyak dilakukan, ternyata banyak dari sebagian orang yang menyebutkan tentang berbagai macam manfaat puasa bagi kesehatan pada organ tubuh. Salah satu alasan baik yang didapat dari berpuasa yaitu dapat membatasi makanan dan minuman yang kurang baik bagi kesehatan tubuh, sehingga dampak buruk dari makanan dan minuman yang kurang sehat dapat diminimalkan.

Dan pada dasarnya puasa benar-benar sangat lah penting dan sangat dibutuhkan bagi kesehatan dalam organ tubuh manusia, sebagaimana manusia membutuhkan makan, bernafas, bergerak, dan juga tidur. Maka pada umumnya manusia sangat membutuhkan hal-hal seperti ini. Jika manusia tidak bisa tidur, makan selama rentang waktu yang lama maka ia akan sakit. Maka, tubuh manusia pun akan mengalami hal-hal yang buruk jika ia tidak berpuasa

1. Menjaga kesehatan jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pada saat berpuasa, maka akan terjadi peningkatan HDL (High Density Lipoprotein) dan apoprotein alfa 1, serta penurunan LDL (Low Density Lipoprotein) atau yang sering disebut dengan koleterol jahat. Dan proses tersebut pastinya sangat baik untuk jantung dan pembuluh darah. Tingginya kadar LDL akan membahayakan bagi kesehatan jantung, dikarenakan hal tersebut dapat berpotensi sebagai penumpukan pada dinding pembuluh nadi koroner, yang akan menyebabkan terjadinya suatu penyempitan dan penyumbatan aliran darah. Hal ini dapat mengakibatkan jantung akan menjadi kesulitan untuk memompa darah. Namun aktivitas puasa ternyata mampu menurunkan LDL pada tubuh.

2. Membuang racun dalam tubuh.
Sebenarnya tidak dapat dipungkiri bahwa gaya hidup pada zaman sekarang ini akan cenderung lebih mengedepankan segala sesuatu nya yang bersifat instan, termasuk dalam hal makanan. Dan berdasarkan faktanya, makanan yang bersifat siap saji ini ternyata banyak mengandung zat kimia yang dapat menjadi kan racun serta dapat menimbulkan bahaya bagi tubuh. Namun ternyata aktivitas puasa dapat menghilangkan racun yang sebagian besar tersimpan pada lemak tubuh. Karena pada saat berpuasa lemak akan dibakar, sehingga terjadi proses detoksifikasi atau pembuangan racun yang ada di dalam tubuh.

3. Memperlancar sistem pencernaan.
Selama berpuasa, maka organ-organ pencernaan yang berada didalam tubuh akan beristirahat. Namun fungsi fisiologis dalam pencernaan tetap berjalan secara normal, terutama produksi sekresi dalam pencernaan. Sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh serta membersihkan tubuh dari sisa-sisa atau endapan makanan yang lainnya. Pengolahan makanan dalam sistem pencernaan juga akan tetap stabil, pelepasan energi juga dapat mengikuti pola yang bertahap. Puasa juga akan membuat sistem pencernaan memperoleh waktu untuk merevitalisasi dan meningkatkan fungsinya.

4. Menurunkan hipertensi.
Ternyata puasa juga merupakan menjadi salah satu metode sebagai penurunan tekanan pada darah tinggi. Serta suasana spiritual yang tenang dan jauh dari amarah ternyata dapat membuat adrenalin menjadi menurun serta dapat menjadikan hormon menjadi lebih stabil dari sebelumnya. Dan hal ini juga mampu menurunkan tekanan pada darah yang berada didalam tubuh.

5. Mengurangi gula darah dan lemak.
Ternyata selama berpuasa tubuh kita telah melakukan peningkatan pada glukosa agar dapat memperoleh energi. Dan glukagon ternyata juga diproduksi dengan tujuan untuk membantu pemecahan pada glukosa. Maka hal ini akan berdampak pada pengurangan produksi insulin, yang dengan demikian akan mengurangi gula darah yang ada di dalam tubuh. Dan pada saat produksi glukosa habis, maka lemak yang tersimpan juga akan terbakar dengan tujuan untuk menghasilkan energi. Ternyata puasa juga mampu membakar lemak tanpa harus melakukan diet secara berlebihan.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pada dasarnya puasa berdeda dengan starvasi atau yang dimaksud dengan kelaparan, dalam arti sedang dalam keadaan tertentu sudah pasti akan dapat sangat mengganggu kesehatan pada organ tubuh manusia, namun puasa justru sebaliknya. Pada saat kita berpuasa maka akan terjadi peningkatan limfosit pada tubuh, yang dapat memberikan pengaruh yang sangat baik terhadap sistem kekebalan pada tubuh. Sehingga imunitas pada tubuh akan menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang oleh virus dan penyakit.

7. Memperbaiki fungsi ginjal.
Pada saat berpuasa pengurangan dalam mengkonsumsi air ternyata sangat efektif untuk meningkatkan konsentrasi pada urin yang ada didalam ginjal, serta dapat meningkatkan kekuatan pada osmosis urin hingga mencapai 12.000 ml osmosis/kg air. Hal ini lah yang disebabkan akan sangat baik bagi kinerja dan fungsi ginjal. Selain itu, pengurangan pada konsumsi air juga dapat meminimalkan volume air yang ada di dalam darah, sehingga mampu memacu kinerja pada mekanisme lokal dan pengatur pembuluh darah serta dapat menambah prostaglandin yang pada akhirnya akan memacu fungi dan kerja pada sel darah merah.

8. Mengatasi masalah peradangan .
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat mempromosikan penyembuhan pada penyakit peradangan atau alergi. Contoh dari penyakit peradangan yang dimaksud yaitu seperti rematik atau rheumatoid arthritis, dan penyakit kulit seperti psoriasis. Beberapa ahli lain juga menyatakan bahwa puasa dapat meningkatkan penyembuhan pada penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.

Sebenarnya banyak sekali manfaat yang didapat pada saat berpuasa, namun anda harus berhati-hati juga. Untuk orang yang memiliki masalah dengan penyakit nyeri pada bagian ulu hati dan ulkus peptikum, wanita hamil, ibu menyusui, orang dengan aritmia pada jantung, masalah ginjal atau hati, sebaiknya sebelum berpuasa anda berkonsultasi dengan ahli kesehatan agar memperolehnasehat yang tepat.

 

Mungkin pada saat ini kita jarang sekali untuk mengkonsumsi teh yang car apembuatannya langsung kita masak sendiri, karena sekarang banyak sekali teh instan yang sebenarnya belum tentu menyehatkan tubuh. Dulu sering kali orang-orang mengkonsumsi teh dengan memasaknya sendiri , dan bahkan banyak orang yang meminum teh dengan teh pahit yang katanya memiliki khasiat tersendiri. Sebenarnya teh sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan tidak hanya di minum ketika masih segar, ternyata jika sudah basi pun teh dapat di manfaatkan bahkan memiliki khasiat yang luar biasa.

Pada umumnya, makanan dan minuman yang sudah basi tentunya tidak baik apabila dikonsumsi. Sama halnya dengan teh yang telah basi jika didiamkan semalaman atau lebih. Tetapi sebenarnya teh yang basi ini dapat dimanfaat kan teh basi untuk kegiatan perawatan, hal ini dapat menjadi alternatif baru bagi anda agar lebih bisa berhemat serta berpola hidup yang natural. Karena dalam teh basi telah ditemukan vitamin E yang memang baik untuk kesehatan khususnya pada kulit.

Apakah anda pernah menyangka bahwa ternyata sesuatu yang menjadi sampah dapat di gunakan kembali untuk di gunakan ke hal yang positif dari pada jika hanya di buang percuma. Walaupun terbilang basi namun masih banyak orang yang masih memanfaatkannya di berbagai bidang. .Karena teh terbuat dari bahan alami yaitu seperti daun teh sehingga akan aman bila di gunakan dalam waktu yang lama seperti tidak ada efek sampingnya.

Tak jarang dari kita sering memakai hair dryer untuk mengeringkan rambut, mengecat rambut dengan tujuan tertentu ternyata dapat mengancam kesehatan pada rambut kita, sama hal nya dengan sinar matahari. Sampai akhirnya menimbulkan masalah berupa terjadinya kerontokan pada rambut. Jika treatment yang kita lakukan dalam perawatan tidak memberikan hasil yang memuaskan, maka mungkin salah satu cara yang dapat kita coba yaitu dengan menggunakan teh yang sudah basi. Caranya pun cukup mudah, yaitu setiap kali keramas anda cukup membilasnya rambut dengan teh basi yang belum dicampur gula.

Tenyata selain dapat membuat rambut lebih sehat, teh basi memiliki manfaat yang baik untuk mata. Jika anda terlalu lama berada didepan monitor, begadang atau bahkan mungkin menangis semalaman, tanpa anda sadari kebiasaan tersebut akan membuat anda terbagun dengan keadaan bengkak atau yang sering disebut juga mata panda. Bagi sebagian wanita hal ini akan mengurangi kecantikannya. Disini teh basi dapat menghilangkan mata panda semacam ini. Caranya sangatlah mudah anda dapat mencelupkan wajah kedalam teh basi yang berwadah lebar dan membuka mata, atau menggunakan kantung teh celup sebagai alat kompres dengan cara memasukan kantung teh tersebut kedalam kain dan berikan beberapa potong es batu dan letakkan diatas mata lalu diamkan selama beberapa menit maka mata panda tersebut akan hilang dan mata menjadi melihat lebih jelas, serta rasa dingin pada es batu akan menghentikan peradangan.

Ternyata teh basi dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit, anda bisa menggunakan teh basi untuk mendapatkan kulit yang sehat berseri tanpa keriput, dari teh basi yang sudah didiamkan semalaman maka keesokan harinya dapat digunakan untuk mencuci muka dengan menggunakan ampasnya. Sebenarny hal ini bukan hanya untuk meremajakan kulit tetapi juga dapat mengangkat sel kulit mati, menghilangkan jerawat, mengatasi komedo, menghilangkan flek hitam, dan membersihkan masalah kulit lainnya.

Tidak hanya bermanfaat untuk rambut rontok, ternyata teh basi telah dipercaya dapat menyehatkan kulit kepala khususnya agar terhindar dari masalah ketombe. anda cukup membasuh kepala anda dengan teh basi kemudian sambil beri sedikit pijatan salam waktu beberapa saat hingg air teh erasa menyerap ke kulit kepala, setelah itu anda dapat melanjutkan keramas anda seperti biasanya. Maka kulit krpala akan sehat dan jauh dari masalaha ketombe.

Teh basi ini memiliki berbagai manfaat, namun ingat teh ini bukan untuk diminum karena teh yang sudah semalaman ini mengandung zat-zat yang telah teroksidasi dan basi sehingga tidak baik untuk tubuh. Demikianlah artikel tentang manfaat teh basi untuk kesehatan dan kecantikan.

 

Tempe merupakan makanan salah satu hasil dari proses fermentasi kacang kedelai. Proses ini membuthkan kapang sebagai ragi agar dapat mengubah kacang kedelai menjadi tempe. Kapang tersebut bernama rhizopus. Tempe ini juga sangat digemari oleh masyarakat Indonesia. Metode pembuatan tempe dimulai dari perebusan, pengupasan, perendaman, pengasaman, pencucian dan inokulasi dengan pemberian ragi. Kemudian tempe dikemas pada daun pisang, daun waru, daun jati ataupun dibungkus dengan plastik. Fermentasi pada tempe membutuhkan waktu selama 18 hingga 36 jam dengan suhu 20°C; – 37°C.;.

Pengolahan tempe ini sangat mudah. Bisa digoreng, direbus, bacem ataupun dimasak kedalam beberapa campuran masakan. Setiap harinya pasti terdapat tempe dimeja makan. Harganya yang murah sering sekali dipandang sebelah mata oleh masyarakat. Walaupun memiliki harga yang murah, kandungan gizi pada tempe cukup tinggi. Apa saja kandungan gizi tempe tersebut?.

Berikut ini kandungan gizi tempe, diantaranya
– Protein pada tempe sebesar 20.8 gram.
– Lemak pada tempe sebesar 8.8 gram.
– Serat pada tempe sebesar 1.4 gram.
– Kalsium pada tempe sebesar 155 mg.
– Fosfor pada tempe sebesar 326 mg.
– Zat besi pada tempe sebesar 4 mg.
– Vitamin B1 pada tempe sebesar 0.19 mg.
– Karoten pada tempe sebesar 34 mg.

Itulah beberapa kandungan gizi yang terdapat pada tempe. Selain itu tempe juga terdapat asam folat, niasin dan thiamin. Dibalik kandungan gizi tersebut terdapat manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Nah, penasaran dengan khasiat dari tempe.

1. Menjaga kesehatan tulang, Manfaat pertama ketika mengkonsumsi tempe adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Pada tempe terdapat kandungan kalsium dan fosfor yang dapat membantu pertumbuhan tulang serta menjaga kepadatan tulang. Seseorang yang kekurangan kalsium dapat terserang osteoporosis, yaitu pengeroposan tulang. Jadi dengan mengkonsumsi tempe setiap hari dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

2. Mengatasi perut kembung, Ternyata tempe juga bermanfaat bagi anak-anak. Kandungan kadar stakiosa dan raffinosa yang terdapat pada tempe dapat membantu anak mengatasi perut kembung. Selain itu ragi atau jamur rhizopus oligoporus dapat menyehatkan pencernaan. Enzim tersebut akan lebih mudah dicerna.

3. Menurunkan kolesterol, Manfaat tempe yang ketiga adalah untuk menurunkan kadar kolesterol. Kadar lemak yang menumpuk didalam tubuh dapat menyebabkan kolesterol meningkat. Kolestrol jahat atau LDL ini sangat membahayakan tubuh. Akibatnya, seseorang dapat terkena penyakit seperti jantung koroner. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 30 sampai 60 gram protein kedelai dapat menurunkan kolesterol sebanyak 10% – 20%.

4. Meningkatkan metabolisme tubuh, Vitamin B yang terdapat pada tempe dimanfaatkan untuk tubuh, terutama untuk metabolisme tubuh. Vitamin ini juga dapat meningkatkan hormon yang ada didalam tubuh hingga menjadi normal kembali.

5. Mencegah anemia, Manfaat selanjutnya dari tempe adalah untuk mencegah terjadinya anemia. Kekurang sel darah merah dalam jumlah tertentu ini dapat menyebabkan seseorang terkena anemia. Nah, pada tempe terdapat kandungan zat besi. Zat besi ini merupakan bahan pembentuk sel darah merah. Dengan mengkonsumsi tempe secara rutin, maka dapat mencegah dan mengobati anemia.

6. Menetralisir logam, Tempe juga dipercaya dapat menetralisir logam berat yang dapat menyebabkan keracunan pada tubuh. Hal ini disebabkan karena pada tempe terdapat zat antidotum atau penawar racun loga berat seperti sianida. Kandungan tersebut juga ada pada putih telur dan susu.

7. Mengatasi menopouse, Manfaat berikutnya dari tempe dapat mengatasi masalah menopouse pada wanita. Banyak peneliti yang telah membahas bahwa kejadian menopouse pada wanita Jepang lebih rendah daripada wanita Kanada, Amerika dan Finlandia. Kandungan nutrisi yang terdapat pada tempe ini dapat membantu meringankan beberapa gejala menopouse.

8. Meningkatkan sistem imunitas, Sistem kekebalan tubuh yang lemah sangat memudahkan suatu bakteri penyebab penyakit masuk kedalam tubuh. Kandungan nutrisi pada tempe dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Cara kerjanya dengan menangkal radikal bebas yang masuk kedalam tubuh.

9. Menurunkan tekanan darah, Manfaat selanjutnya dari tempe untuk membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Kandungan magnesium pada tempe memiliki peranan penting terhadap sistem kardiovaskular dan bertanggung jawab terhadap lebih dari 300 proses metabolisme dalam tubuh. Magnesium bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang, mencegah terjadinya pembekuan darah, menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah terjadinya komplikasi yang berkaitan dengan diabetes.

Informasi tersebut merupakan beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari mengkonsumsi tempe. Walaupun menyehatkan, sebaiknya mengkonsumsi tempe juga perlu dibatasi. Kacang-kacangan seperti kedelai mengandung kadar purin dan lektin yang tergolong tinggi. Kadar purin tersebut dapat memacu terjadinya asam urat. Oleh sebab itu bagi mereka yang memiliki riwayat asam urat sebaiknya mengkonsumsi tempe secukupnya saja. Lektin merupakan jenis protein yang susah dicerna oleh tubuh, sehingga sering berkaitan dengan gula.

 

Tidur merupakan salah satu aktivitas rutin yang di lakukan oleh setiap manusia untuk mengistirahatkan pikiran dan tenaga yang di miliki oleh mereka. Sehingga pada saat kita terbangun, stamina yang kita miliki akan pulih seperti sebelumnya. Karena seperti yang kita ketahui bahwa malam hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas tidur demi menjaga kesehatan tubuh dan fisik. tetapi kebanyakan orang lebih sering melakukannya pada siang hari atau mungkin lebih di kenal dengan sebutan tidur siang.

Ada yang mengatakan bahwa tidur siang merupakan salah satu warisan kolonial. Tetapi sesungguhnya tidur siang dapat memberikan kesegaran pada otak anda. Tidur siang hampir merupakan kewajiban, oleh karena itu bagi sebagian orang yang sibuk bekerja maka akan mungkin tidak memiliki waktu untuk tidur siang. Namun tahukah anda sebenarnya tidur siang dalam waktu yang sebentar dan tidak lama akan memiliki banyak manfaat bagi suatu kesehatan otak pada tubuh kita. Dan tidak hanya omong kosong karena sudah banyak suatu penelitian telah membuktikan.

1. Meningkatkan mood, Neurotransmitter serotonin akan mengatur suasana hati, mengatur tidur, serta selera kita, ini akan menyebabkan suatu perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tetapi ketika tubuh kita sedang terganggu stres, serotonin yang digunakan akan lebih tinggi dan sementara produksinya akan berhenti. Hal ini akan mengakibatkan menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Karena tidur siang akan menggenangi otak dengan serotonin, dan membalikkan efek tersebut serta menciptakan pandangan yang lebih positif lagi.

2. Meningkatkan kesehatan tubuh,Kurangnya tidur maka akan mengakibatkan kelebihan pada hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon yang stres, dan dapat membantu kita dalam merespon anggota tubuh. Kelebihan pada kortisol dapat meningkatkan suatu intoleransi glukosa dan lemak perut, serta melemahkan sistem otot dan memberikan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pada pertumbuhan dan testosteron yang ada pada tubuh kita akan membantu mencegah terjadinya hal ini. Akibat dari kelebihan hormon ini akan dapat merusak dan mengakibatkan diabetes dan penyakit jantung.

3. Mencegah penyakit jantung dan stoke, Tidur siang ternyata juga dapat mencegah penyakit jantung, jika dibayangkan pada saat kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur dan padahal mata sudah sangat berat dan terasa sepet, sudah pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu hal yang lebih parah lagi jika anda memaksakan diri untuk meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentunya pasti akan berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang yang singkat selama 20-40 menit maka setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.

4. Mengurangi stress, Penyakit stress merupakan salah satu sumber penyakit yang membahayakan lainnya seperti gangguan pada syaraf serta jantung. Banyaknya suatu aktivitas yang di kerjakan, akan mengakibatkan otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, dan bisa menjadi beban bagi otak serta dapat menimbulkan stress yang berlebihan. Dan betapa pun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya anda dapat tidur siang walau hanya dalam waktu beberapa menit saja. Karenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar seperti sedia kala.

5. Mengurangi insomnia,Ternyata tidur siang mampu mengobati masalah susah tidur pada waktu malam hari atau yang sering disebut juga insomnia. Kebiasaan pada gejala susah tidur pada malam hari ini sungguh tidak baik bagi kesehatan. Karena pada dasarnya tubuh pun perlu beristirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, hal ini merupakan hal yang sepele, namun jika hal sepele ini diabaikan maka anda harus bersiap jika dilanda suatu kelelahan, daya ingat yang menurun, konsentrasi menadi sulit, hingga pada suatu penurunan kualitas kerja dan yang lebih parah lagi sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

6. Meningkatkan fungsi indera dan kreativitas,Menurut para ilmuwan napologist, tidur siang dapat menyebabkan peningkatkan persepsi sensorik dan sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga dapat menyebabkan peningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru serta membuka wawasan yang ada dalam fikiran anda.

7. Meningkatkan daya ingat otak,Ternyata manfaat dari tidur siang mampu meningkatkan daya ingat pada otak, dan sangat baik khususnya bagi orang tua yang sudah lansia. Karena semakin meningkatnya umur, maka mereka akan cenderung melupakkan memori di masa lampau serta menurunnya daya ingat. Namun bagi anak-anak, tidur siang dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat suatu hal. Anak-anak pun sama pentingnya karena mereka akan belajar dan mungkin mengkhafal kan setiap pelajaran yang mereka dapatkan disekolah. dan banyak yang mengatakan bahwa manfaat dari tidur adalah duplikasi dari manfaat air putih untuk kesehatan tubuh kita,

8. Meningkatkan kewaspadaan,Ada dimana saatnya ketika kelopak mata akan sulit terbuka, terutama setelah waktu makan siang dan anda akan mengalami kantuk yang begitu berat. Maka jika sudah seperti ini, anda tentu tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Dan setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian akan kembali melanjutkan aktivitas seperti semula. Sebuah studi dari NASA telah menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan. Tentu nya ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur siang merupakan obat penganti sulit tidur pada saat malam hari yang biasa kita sebut insomnia.

 

Asam askorbat atau yang lebih sering dikenal dengan sebutan Vitamin C sebenarnya banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Pada umumnya vitamin C berperan sebagai senyawa sebagai pembentuk kolagen yang merupakan protein penting dalam penyusun jaringan kulit, tulang, dan sendi, bahkan yang lain sebagainya. Kandungan vitamin C dapat ditemukan pada buah jeruk atau beberapa makanan yang lainnya.

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam air. Vitamin ini berperan sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh dan mampu menangkal radikal bebas. Vitamin C merujuk pada senyawa asam askorbat yang merupakan bentuk paling umum. Vitamin c juga berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dan mempertajam tingkat kesadaran. Sebagai antioksidan, vitamin c mampu menetralkan radikal bebas yang ada di seluruh tubuh. Melalui pengaruh pencahar, vitamini ini juga dapat meningkatkan pembuangan feses atau kotoran.

1. Memperbaiki kulit, Pada umumnya vitamin C mengandung antioksidan yang tentunya banyak dibutuhkan oleh kulit, di mana antioksidan akan berfungsi untuk menetralkan radikal bebas yang menumpuk yang diakibatkan terkena paparan sinar matahari. Pemberian asupan vitamin C yang digabungkan dengan bahan lainnya ternyata dapat memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk berupa garis-garis halus, pigmentasi yang tidak merata, warna kulit dan juga tekstur.

2. Menurunkan resiko serangan jantung, Selain itu vitamin C dapat menghilangkan aterosklerosis yang berada didalam jantung. Yang dimaksud dengan aterosklerosis yaitu merupakan suatu keadaan dimana arteri pada jantung akan menebal dan dapat meningkatkan terjadinya serangan jantung yang disebabkan darah menjadi tidak lancar.

3. Melawan kanker, Fungsi vitamin C yaitu juga dapat melawan kanker. Kebanyakan beberapa wanita yang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur yang bukan dalam bentuk suplemen, akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker paduyara. Bahkan ada beberapa riset yang mengindikasikan bahwa fungsi dari vitamin C dapat dijadikan sebagai racun bagi sel-sel pada kanker tertentu.

4. Mengontrol tekanan darah, Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya yang dapat menyebabkan suatu kematian mendadak pada orang-orang yang menderitanya. Tetapi dengan mengkonsumsi vitamin C dengan dosis yang dianjurkan ternyata secara rutin dapat mengontrol tekanan darah.

5. Mencegah stroke, Ternyata diet tinggi antioksidan yang kaya akan buah dan sayuran dapat membantu menangkal penyakit kardiovaskular atau yang lebih serring disebut sengan stroke. Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam tubuh berada pada risiko terendah untuk menderita stroke khususnya pada wanita.

6. Mencegah diabetes, Selain itu vitamin C ternyata mampu untuk menurunkan kadar gula yang terdapat di dalam tubuh serta dapat membantu untuk mencegah efek buruk dari diabetes pada penderitanya. Sebaiknya ganti camilan manis dengan buah jeruk atau makanan dan sumber lainnya yang mengandung banyak vitamin C.

7. Mencegah katarak, Jika lensa mata anda yang tadinya jelih dan jelas saat melihat dan dari hari semakin hari menjadi buram dan menyebabkan pandangan mata anda menjadi kabur, itu berarti penyakit katarak hampir melanda anda. Hal ini biasanya disebabkan karena anda kurang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Vitamin C sangat penting bagi kesehatan tubuh sehingga kita harus mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin C, meski begitu angka asupan vitamin C yang direkomendasikan sebenarnya masih dalam perdebatan dan bervariasi pada setiap negara tetapi ditoleransikan sebanyak 2.000 miligream perhari.

 

Bila diketahui bahwa jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan setiap hari tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal, mungkin beberapa di antara kita akan menjawab bahw ol;ahraga yang dapat dilakukan setiap hari tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal yaitu salah satunya adalah lari atau jalan santai. Bila dilihat secara garis besar memang benar, namun sebenarnya tidak hanya itu, ternyata masih ada salah satu jenis olahraga lainnya yang sebenarnya jika dilakukan akan sangat mudah dan tentu nya tanpa memakan banyak biaya, salah satunya adalah push-up.

Push up merupakan salah satu jenis gerakan latihan yang tentunya sangatlah umum. Push up tidakhanya dilakukan untuk laki-laki, tetapi perempuan ternyata juga dapat melakukan latihan push up ini, karena push up merupakan salah satu latihan yang sangat mudah untuk dilakukan. Selain itu gerakan push up juga dapat dilakukan dimana saja. Maka hal ini merupakan salah satu yang membuat push up bisa dimasukkan kedalam program latihan yang dapat dilakukan setiap hari. Khususnya anda dapat melakukan push up setelah bangun tidur atau pada saat sore hari.

Push up tergolong kedalam olahraga kekuatan, karena pada umumnya push-up memiliki keunggulan yang secara signifikan akan membakar kalori dan memberikan efek pada pembentukan otot baik bisep maupun trisep secara cepat. Disamping itu kelebihan dari push-up yang lainnya adalah tidak memerlukan banyak ruang serta alat bantu, seperti jenis olahraga yang lainnya. Dan ternyata push up memiliki manfaat baik yang mungkin belum anda ketahui jika dilakukan pada setiap hari.

1. Melatih otot jantung, Sebagian orang berpikir bahwa push up akan membuat otot pada bagian dada menjadi lebih besar. Sebenarnya hal ini memang benar, karena push up mendorong kekuatan otot dada, bahu dan lengan sehingga menjadi lebih kuat. Pada umumnya orang yang sering melakukan push up terbukti akan memiliki otot jantung yang lebih kuat daripada orang yang tidak melakukan push up. Gerakan rutin pada push up akan membuat otot jantung bekerja lebih banyak, sehingga aliran darah menjadi lebih kuat. Hal ini juga dapat membuat sistem metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik.

2. Melatih daya tahan tubuh, Pada dasarnya daya tahan tubuh sangat penting untuk kesehatan karena dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Selain mengkonsumsi buah-buahan , ternyata latihan push up yang bila dilakukan secara teratur maka akan meningkatkan sistem ketahanan tubuh. Karena pada dasarnya gerakan push up memancing tubuh agar melakukan gerakan yang sama secara terus menerus. Maka hal ini yang akan membuat orang yang sering melakukan push up akan lebih terlihat segar dan bugar.

3. Memperkuat otot perut, Secara khusus gerakan tulang belakang yang rata dan stabil pada push up maka akan meningkatkan kekuatan otot perut. Salah satu inti dari gerakan push up yang paling benar adalah tidak ada lengkungan pada bagian tulang belakang. Lengkungan biasanya akan terlihat saat badan melakukan gerakan naik atau turun. Gerakan push up yang benar akan terlihat saat semua bagian tulang belakang rata, kaku dan terlihat stabil.

4. Membantu kekuatan tulang, Tulang merupakan salah satu kekuatan pada inti tubuh yang sangat penting. Tulang menjadi kekuatan tubuh untuk berdiri, duduk dan melakukan berbagai macam gerakan. Masalah kesehatan pada tulang merupakan masalah umum, yang biasa diderita oleh laki-laki dan perempuan pada usia lanjut. Beberapa keluhan yang terjadi adalah masalah tulang keropos, nyeri sendi dan tulang rapuh. Masalah tulang ini, bisa disebabkan karena tulang rawan pada tubuh tidak terbiasa melakukan gerakan saat masih usia muda.

5. Membentuk otot tubuh, Saat melakukan push up, beberapa otot pada akan bekerja sangat kuat. Gerakan push up yang dilakukan secara rutin, otot akan bekerja untuk 3 sistem tubuh tersebut sehingga terlatih. Pada bagian bisep dan trisep lengan otot akan menarik kekuatan tubuh dengan cara yang sangat menarik. Semua bagian otot penggerak akan bekerja untuk bagian dada saat badan melakukan gerakan naik dan turun. Selain itu, bagian lengan belakang yang banyak memiliki serabut otot kecil maka akan terlatih sehingga dapat menjadi lebih kuat.

6. Memperbaiki postur tubuh, Postur tubuh yang sempurna adalah salah satu bagian yang sangat penting untuk penampilan. Beberapa masalah pada postur tubuh seperti tulang belakang yang kurang tegak, bahu yang tidak seimbang atau lengan yang kurang stabil. Namun hal ini bisa diperbaiki dengan melakukan push up secara rutin. Gerakan pada push up secara sekaligus, akan melatih otot tubuh, membentuk kekuatan otot dada, lengan dan bahu sehingga postur tubuh bisa menjadi lebih baik. Secara umum manfaat olahraga pada gerakan push up akan meningkatkan sistem kemampuan tubuh secara seimbang.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan melakukan psuh up secara rutin. Faktanya, berbagai manfaat yang mengagumkan dari push-up memang sangat berguna untuk siapapun. Demikianlah artikel tentang manfaat push up setiap hari bagi tubuh. Semoga bermanfaat dan berguna.

  • 1
  • 2